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Yoga semplice per aumentare la resistenza

Sedersi sui talloni, intrecciare le dita dietro la testa tenendo le palme delle mani sul collo. Inspirare profondamente e, espirando, portare lentamente la fronte sul pavimento, mantenendo la schiena diritta. Inspirare nuovamente e tornare su lentamente. Continuare con questo movimento da 1 a 3 minuti respirando forte dal naso. Poi sedersi diritti, respirare profondamente e rilassarsi. Praticare yoga equilibra il sistema ghiandolare, fortifica il sistema nervoso e dona la capacità di equilibrare l’energia mentale.