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Yoga per migliorare la digestione

Siediti in una posizione a scelta con la colonna vertebrale dritta Protrudi le labbra come un becco e inizia a “bere” piccoli sorsi d’aria. Bevi quanti più sorsi possibili. Quindi chiudi la bocca, trattieni il respiro e inizia a far muovere lo stomaco con movimenti rotatori, mantenendo rilassato il tronco. Ruota in alternanza in senso orario e antiorario. Quando non riesci più a trattenere il respiro, espira lentamente e delicatamente dal naso. Ripeti tre volte. Esegui l’esercizio a stomaco vuoto.