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Yoga per la vitalità - allungamento per il nervo sciatico

Seduti su di un tappeto o una coperta con le gambe tese di fronte a voi. Espirando piegatevi dal bacino in avanti fino a toccare gli alluci (oppure le caviglie o le gambe), mantenendo le gambe tese. Inspirando tornate su, sedendovi, con la spina dorsale ed il collo diritti. Continuate questo movimento lentamente e con accortezza per 1-3 minuti. La respirazione durante l’esercizio è lunga e profonda. (Il nervo sciatico influenza l’equilibrio emotivo, il sistema nervoso e l’apparato digerente. Mantenerlo flessibile è importante per la funzionalità di questi sistemi.)