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Rotazione delle spalle per un minuto

Raggiungi la calma. Siediti con la schiena dritta, respira profondamente e rilassati per un attimo. Muovi solo le spalle in grandi movimenti circolari in avanti, per la durata di 30 secondi fino ad un minuto, respirando a lungo e profondamente. Poi fai ruotare le spalle in senso inverso, per la stessa durata di tempo, continuando a respirare a lungo e profondamente.