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Risvegliarsi

Siedi a gambe incrociate con la spina dorsale eretta e tieni gli avambracci paralleli al pavimento. Stringi le mani a pugno e tendi i pollici verso l'alto. Irrigidisci le braccia dalle spalle alla punta del pollice. Agita con forza tutto il corpo per 3 minuti. Il respiro fluirà automaticamente. Porta la tua concentrazione alla punta del naso.