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Respiro per equilibrare l'energia mentale

Sedete a gambe incrociate con la schiena diritta e le braccia distese, con il lato esterno delle mani appoggiato alle ginocchia. La punta dell’'indice e quella del pollice si toccano, creando un cerchio, mentre le altre dita sono diritte. Tenete gli occhi aperti e fissi di fronte a voi. Inspirate dal naso in 5 secondi, trattenete il respiro per 10 secondi ed espirate dal naso in 5 secondi. Continuate da 3 a 11 minuti concentrandovi sul flusso del respiro.