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Respirazione fortificante

Seduti nella posizione semplice, con la colonna vertebrale eretta. Afferratevi le ginocchia, tenendo le braccia distese. Inspirate e trattenete il fiato. Flettete la colonna vertebrale all’indietro e forzate il più a lungo possibile prima di sentire bisogno di espirare. Continuate. Durata: 3 minuti.