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La ruota della pulizia

Meditazione per una profonda consapevolezza. Siedi a gambe incrociate e porta le mani davanti al volto all’altezza degli occhi. Con gli occhi aperti, guarda le mani spostandole rapidamente in movimenti circolari in direzione opposta. Metti avanti prima la mano destra, poi la sinistra. Ripeti l’esercizio per 3 - 11 minuti, preferibilmente al mattino presto.