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Esercizio yoga per rafforzare la fiducia

Siedi a gambe incrociate in posizione comoda o su una sedia con la spina dorsale eretta. Solleva le braccia al di sopra della testa, le mani una sull'altra con i palmi rivolti verso il basso. Se sei uomo, poggia il palmo destro sopra il dorso sinistro. Se sei donna, poggia il palmo sinistro sopra il dorso destro. Le punte dei pollici sono unite, i pollici rivolti all'indietro. Le braccia sono lievemente flesse all'altezza dei gomiti. Con gli occhi leggermente aperti, guarda verso il labbro superiore e sussurra il mantra "Wa-he Gu-ru". Durata: 3 minuti.