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Esercizio yoga per il benessere

Siedi a gambe incrociate tenendo ben eretta la colonna vertebrale e rilassa le spalle. Tieni le mani all'altezza del cuore, a circa 20 cm di distanza, con le dita rivolte in avanti. Se sei donna, unisci pollice e medio della mano sinistra e unisci pollice e mignolo della mano destra. Se sei uomo, la posizione delle dita è opposta. Respira con calma per circa 3 - 11 minuti. Alla fine, inspira e chiudi le mani a pugno. Espira e rilassati.