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Arricchisciti in 2 minuti

Siedi con le gambe tese davanti a te. Assumi la posizione yoga mudra intrecciando le dita dietro la schiena e tenendo i gomiti dritti. Inspira in 4 fasi, chinandoti in avanti dai fianchi, sollevando le braccia quanto più possibile, cercando di allungarle al massimo. Espira in un sol colpo risollevando il busto. Continua ritmicamente, coordinando il movimento con il respiro per 2 minuti. Questo esercizio promuove la resistenza.