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Yoga pour la vitalité et le nerf sciatique

Asseyez-vous sur un tapis avec les jambes étendues devant vous. Penchez-vous en avant et attrapez votre gros orteil, vos chevilles ou vos jambes avec vos mains en maintenant vos jambes étirées. Lorsque vous expirez, penchez tout votre dos, depuis le pelvis, vers l’avant. Lorsque vous inspirez, relevez votre dos et votre cou. Continuez ce mouvement, d’avant en arrière, lentement, pendant 3 minutes, avec une respiration lente et puissante. (Le nerf sciatique affecte notre état émotionnel, le système nerveux et la digestion. Ainsi, il est important de le garder fort et souple.)