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Yoga pour la résistance

Asseyez-vous les jambes croisées et entrecroisez vos doigts. Placez vos mains verticalement au-dessus de votre tête et maintenez-les dans cette position. Gardez vos yeux 1/10 ouverts. Aspirez longuement et profondément et retenez votre respiration, puis expirez et retenez votre respiration. Continuez en respirant très longuement et profondément pendant 3 à 4 minutes.