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Yoga pour la force et l’endurance

Assis en tailleur, colonne droite, placez vos mains sur vos genoux. Gardez les coudes droits. Inspirez profondément et retenez l’air. Commencez par des flexions de la colonne d’avant en arrière jusqu’à ne plus pouvoir tenir l’apnée. Expirez. Inspirez et recommencez les cycles pendant 3 à 11 minutes.