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Yoga facile pour se détendre

Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite et les pieds à plat sur le sol. Bloquez votre narine droite avec l’'index de la main droite et respirez lentement et profondément par la narine gauche, votre main gauche est posée sur les genoux, yeux fermés. Continuez pendant 1 à 5 minutes. Pratiquez ce prayanam pour prendre conscience du côté calme et détendu de votre être.