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Yoga facile pour l'énergie

Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite et les pieds à plat sur le sol. Tendre les bras devant parallèlement au sol, les paumes des mains se faisant face et les doigts écartés au maximum. Respirez longuement, profondément et puissamment par le nez pendant 1 à 3 minutes. Puis inspirez profondément et, tout en retenant votre respiration, fermez les poings et lentement amenez les poings à la poitrine tout en maintenant une tension maximum. Expirez lentement lorsque les poings touchent la poitrine et relaxez-vous. Faite quelques respirations supplémentaires et ressentez l'énergie que vous avez créé.