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Yoga facile pour équilibrer les émotions

Assis en tailleur avec la colonne vertébrale droite et les yeux fermés, posez la main gauche sur le genoux gauche avec le pouce qui touche l’index. Avec le pouce droit, bouchez votre narine droite; les autres doigts sont tendus pointés vers le haut. Inspirez lentement et profondément par la narine gauche, puis une fois les poumons pleins, fermez la narine gauche avec l’auriculaire, libérez la narine droite et expirez par celle-ci. Recommencez ce cycle, d’inspiration par la narine gauche et d’expiration par la droite, pendant 11 minutes en vous concentrant sur votre respiration.