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S'enrichir intérieurement en 2 minutes

Asseyez-vous avec les jambes étendues devant vous. Croisez les mains dans le dos en gardant les épaules bien droites. Inspirez en quatre temps tout en vous penchant en avant et levez vos bras aussi haut et loin que possible. Expirez en un temps tout en vous redressant. Continuez à enchainer ces mouvements pendant deux minutes en coordonnant votre respiration. Cet exercice donne de l’endurance et du courage.