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Roulement des épaules pendant une minute

Relaxez-vous. Asseyez-vous le dos droit, respirez profondément et détendez-vous. Puis commencez pas décrire de grands cercles vers l’avant avec vos épaules pendant environ 1 minute tout en respirant lentement et profondément. Ensuite, décrivez de grands cercles vers l’arrière avec vos épaules également pendant environ 1 minute tout en continuant à respirer lentement et profondément.