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Respiration pour équilibrer l'énergie mentale

Asseyez-vous en tailleur, la colonne vertébrale droite, les bras tendus et les mains sur les genoux. Le bout de l’index et du pouce de chaque main se touchent et créent un cercle ; les autres doigts sont tendus. Regardez droit devant vous. Inspirez par le nez pendant 5 secondes. Retenez votre souffle 10 secondes. Puis expirez pendant 5 secondes. Continuez pendant 3 à 11 minutes. Concentrez-vous sur la respiration.