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Pour s'éveiller

Asseyez-vous en tailleur avec votre colonne vertébrale bien droite, puis ramenez vos avant-bras parallèles au sol. Fermez vos poings et mettez vos pouces à la verticale. Contractez les bras des épaules jusqu’au bout du pouce. Secouez vigoureusement tout votre corps pendant 3 minutes. Laissez la respiration se faire naturellement. Focalisez votre attention sur le bout de votre nez.