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Exercice de yoga pour renforcer la confiance en soi

Asseyez-vous par terre dans une position confortable, jambes croisées, ou sur une chaise, dos droit. Levez les bras au-dessus de la tête, mains l’une au-dessus de l’autre, paumes vers le bas. Placez la paume droite au-dessus de la gauche si vous êtes un homme, et la paume gauche au-dessus de la droite si vous êtes une femme. Joignez les pouces vers le bas. Fléchissez légèrement les bras au niveau des coudes. Gardez les yeux à peine ouverts, regardez en direction de votre lèvre supérieure et murmurez le mantra « Wa-he Gu-ru ». Durée : 3 minutes.