Exercice de Yoga pour stimuler le système immunitaire

Cet exercice du Kundalinî Yoga* t'aidera en période de fatigue et d'inertie. Il renforce ton système immunitaire.

Cet exercice exerce un effet équilibrant sur ton système sanguin. La flexion avant dynamique masse tes organes intérieurs et stimule ainsi ton système digestif. Grâce à la connexion étroite entre notre système digestif et immunitaire, cet exercice exerce un effet positif sur les deux systèmes. De plus, cet exercice te permet de renforcer ton dos et simultanément la souplesse de ta colonne vertébrale. La colonne vertébrale protège notre flux énergétique principal avec toutes ses prolongations nerveuses. Le mouvement rythmé de la colonne vertébrale stimule l’irrigation sanguine du cerveau laissant libre cours à tes pensées et créant un nouvel espace pour de nouvelles idées. La posture assise sur les talons te confère une base stable, et te permet de te relier à la terre dans ton quotidien.

Assis sur les talons, tu redresses ta colonne vertébrale verticalement depuis tes hanches. En cas de besoin, place un coussin ou une couverture sous tes fesses. Croise tes doigts derrière la nuque. Les coudes restent droits et les hauts de bras sont parallèles au sol. Pour commencer, inspire profondément et penche ensuite le torse vers l’avant en expirant. Approche ton front si possible lentement en direction du sol. Redresse-toi lentement en inspirant et rassieds-toi le dos droit. Essaie de tenir la colonne vertébrale droite durant tout l’exercice. Si tu le souhaites, ferme tes yeux durant cet exercice et concentre-toi sur le point entre tes sourcils. Poursuis cet exercice pendant 1 à 3 minutes. Ce faisant, inspire et expire intensément par le nez. À la fin, assieds-toi, le dos droit, respire profondément et détends-toi.

Découvre toutes les vidéos de Yoga

 

* Le Kundalinî Yoga* est une variante du Yoga qui se pratique de manière particulièrement dynamique alliant des éléments cinétiques du corps avec des exercices de respiration intenses. Dans le Kundalinî Yoga, les exercices réalisés stimulent souvent des régions spécifiques du corps qui influent sur des fonctions particulières des organes. L’aspect méditatif de nombreux exercices augmente la conscience corporelle, améliore la capacité de concentration et veille ainsi à une relaxation profonde.