Exercice de Yoga pour instaurer l’équilibre et pour renforcer l’organisme

Tu te sens en déséquilibre ? Dans ce cas, cet exercice du Kundalinî Yoga* te permettra de retrouver l'équilibre et de renforcer le centre de ton corps.

Cet exercice convient parfaitement pour éduquer ton équilibre et apporte une certaine harmonie dans la vie. Tu renforceras en même temps la stabilisation uniforme de ton torse, de tes abdominaux et muscles dorsaux et de ta coordination. Le centre du corps est le centre du chakra du nombril, une zone qui est particulièrement sollicitée lors de cet exercice. À l’issue de cet exercice, tu te sentiras parfaitement équilibrée à l’intérieur comme à l’extérieur, et tu seras prêt pour relever tous les défis de la vie.

Mets-toi à quatre pattes sur tes mains et tes genoux. Place tes mains sous tes épaules et tes genoux sous tes hanches. Étire ta colonne vertébrale et aligne-la parallèlement par rapport au sol. Soulève la jambe gauche et le bras droit et maintiens-les tendus à l’horizontale. Inspire et expire longuement et profondément jusqu’au bas ventre dans cette position. Tiens ta tête droite de manière que ton cou forme une prolongation de la colonne vertébrale. Stabilise le centre de ton corps en contractant tes muscles dorsaux et abdominaux. Maintiens cette position durant 3 minutes. Inspire ensuite profondément et change de côté. Soulève la jambe droite et le bras gauche. Maintiens cette position durant 2 1/2 minutes supplémentaires. En cas de besoin, place une couverture sous ton genou pour le protéger.

À l’issue de cet exercice, dégustez un YOGI TEA® Réconfort de la Gorge.

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* Le Kundalinî Yoga* est une variante du Yoga qui se pratique de manière particulièrement dynamique alliant des éléments cinétiques du corps avec des exercices de respiration intenses. Dans le Kundalinî Yoga, les exercices réalisés stimulent souvent des régions spécifiques du corps qui influent sur des fonctions particulières des organes. L’aspect méditatif de nombreux exercices augmente la conscience corporelle, améliore la capacité de concentration et veille ainsi à une relaxation profonde.