Exercice de Yoga « Ouvre ton cœur »

Pratiqué dans le Kundalinî Yoga*, cet exercice convient parfaitement pour s'offrir la dose d'énergie nécessaire à tout moment de la journée.

Il ouvre et renforce ton cœur pour que l’énergie positive pénétrer ta vie. La cage thoracique, logement du cœur, est le centre de l’empathie et de l’amour. À l’issue de cet exercice, tu vas pouvoir ressentir une sorte d’ouverture dans la cage thoracique. Une respiration consciente te permet de mettre ton oxygénation en équilibre. Ta respiration pouvant circuler de manière fluide et détendue, tu te sentiras éveillé et lucide.

Assis en tailleur, tu redresses ta colonne vertébrale bien droite. En cas de besoin, rehausse ta position d’assise à l’aide d’un coussin (de méditation). Si tu souhaites faire cet exercice sur une chaise, veille à ce que tes pieds soient posés à plat au sol. Tends tes deux bras devant toit parallèles au sol. Écarte les doigts aussi larges que possible, les paumes se font face. Dans cette position, respire longuement, profondément et énergiquement durant 1 à 3 minutes. Ensuite, inspire profondément, retiens ta respiration, serre les poings et ramène-les lentement vers ta poitrine en déployant toutes tes forces. Expire lorsque tes mains touchent ta poitrine et détends tes muscles. Si tu le souhaites, ferme tes yeux durant cet exercice et concentre-toi sur le point entre tes sourcils. À la fin de cet exercice, prends quelques respirations et ressens l’énergie pranique qui émane de toi.

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* Le Kundalinî Yoga* est une variante du Yoga qui se pratique de manière particulièrement dynamique alliant des éléments cinétiques du corps avec des exercices de respiration intenses. Dans le Kundalinî Yoga, les exercices réalisés stimulent souvent des régions spécifiques du corps qui influent sur des fonctions particulières des organes. L’aspect méditatif de nombreux exercices augmente la conscience corporelle, améliore la capacité de concentration et veille ainsi à une relaxation profonde.