Exercice de Yoga pour stimuler la force intérieure

Où se trouve ta force intérieure lorsque tu en as besoin ? Avec cet exercice tu la retrouveras vite. Cet exercice du Kundalinî Yoga* stimule ta force et ta stabilité intérieures.

Avec cet exercice, tu renforceras ta force intérieure et te connecteras avec ton énergie créatrice supérieure. Lorsque tu trouves ta stabilité intérieure, elle rayonnera aussi vers l’extérieur. Le mouvement dynamique augmente la souplesse de ta colonne vertébrale la rendant plus souple et forte. En retenant le souffle, tu stimuleras ta respiration de manière consciente et augmenteras la capacité de tes poumons. L’énergie pranique générée par ce contrôle attentif de la respiration se répand partout dans ton corps et te renforce depuis l’intérieur.

Assieds-toi en tailleur, la colonne vertébrale droite, et place les mains autour les genoux. Tu peux aussi adopter la posture assise sur les talons, et placer tes mains sur tes cuisses. Les coudes restent droits. Inspire et remplis te poumons entièrement et retiens ensuite ta respiration. Maintenant, fais balancer ta colonne vertébrale entre les épaules et les hanches en avant et en arrière de manière énergétique jusqu’à ce que tu ne puisses plus retenir ton souffle. Sois attentionné envers toi-même, et retiens ton souffle juste le temps que c’est agréable pour toi. Tu tiens ta tête droite durant cet exercice et tes épaules restent détendues. Maintiens le mouvement et expire. Si tu le souhaites, ferme tes yeux durant cet exercice et concentre-toi sur le point entre tes sourcils. Inspira à nouveau et refait le mouvement. Continue durant 3 à 4 minutes. Ensuite, détends-toi.

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* Le Kundalinî Yoga* est une variante du Yoga qui se pratique de manière particulièrement dynamique alliant des éléments cinétiques du corps avec des exercices de respiration intenses. Dans le Kundalinî Yoga, les exercices réalisés stimulent souvent des régions spécifiques du corps qui influent sur des fonctions particulières des organes. L’aspect méditatif de nombreux exercices augmente la conscience corporelle, améliore la capacité de concentration et veille ainsi à une relaxation profonde.