Exercice pour stimuler la joie de vivre

Tu traverses une période difficile ? Dans ce cas, il est temps de faire cet exercice du Kundalinî Yoga*, capable de réveiller la joie de vivre en toi et de faire croître ton bien-être global.

Ressens la légèreté de la vie et laisse cette joie couler en toi. Ces mouvements dynamiques stimulent la zone de ta poitrine et des épaules, le berceau de ton cœur. Les mouvements circulaires des bras stimulent tes lymphes et renforcent la zone entière de tes épaules. Cet exercice augmente simultanément le volume de ton souffle et renforce ton système nerveux. Tu retrouveras le calme et ta poitrine aura l’air plus dégagée et détendue.

Assis en tailleur, tu redresses ta colonne vertébrale bien droite. En cas de besoin, rehausse ta position d’assise à l’aide d’un coussin (de méditation). Si tu souhaites faire cet exercice sur une chaise, veille à ce que tes pieds soient posés à plat au sol. Étire les bras latéralement et parallèle au sol. Les paumes des mains pointent vers l’avant. Place les pouces au-dessus des annulaires et les petits doigts pliés. Les majeurs et les index restent étirés. Abaisse les épaules, étire la nuque et dessine avec tes bras de petits cercles en sens antihoraire. Respire durant cet exercice de manière détendue et profonde. Ferme tes yeux et exerce-toi durant 1 à 3 minutes. À la fin de l’exercice, abaisse tes bras de manière détendue sur tes genoux et sens ta cage thoracique s’ouvrir.

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* Le Kundalinî Yoga* est une variante du Yoga qui se pratique de manière particulièrement dynamique alliant des éléments cinétiques du corps avec des exercices de respiration intenses. Dans le Kundalinî Yoga, les exercices réalisés stimulent souvent des régions spécifiques du corps qui influent sur des fonctions particulières des organes. L’aspect méditatif de nombreux exercices augmente la conscience corporelle, améliore la capacité de concentration et veille ainsi à une relaxation profonde.