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Yoga para la vitalidad - estiramiento del nervio ciático

Siéntate en un cojín o una manta, estirando las piernas al frente. Inclínate hacia adelante hasta coger los dedos de los pies, los tobillos o las pantorriillas con tus manos, las piernas deben permanecer rectas. Al exhalar, estírate hacia adelante y abajo desde el pelvis. Al inhalar, estírate hacia arriba manteniendo la espina dorsal y el cuello rectos. Continúa este movimiento lenta y cuidadosamente, durante 1-3 minutos con una respiración lenta y profunda (el nervio ciático afecta el equilibrio emocional, el sistema nervioso y la digestión. Mantenerlo flexible es importante para mantener la fuerza de estos sistemas)