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Para despertarse

Siéntate con las piernas cruzadas y la columna recta, y coloca los antebrazos paralelos al suelo. Cierra las manos dejando el pulgar estirado y estira los pulgares hacia arriba. Pon los brazos rígidos desde los hombros hasta la punta del pulgar. Mueve y sacude con fuerza todo el cuerpo durante 3 minutos. La respiración fluye automáticamente. Mantén la mirada en la punta de la nariz.