Postura de yoga “Yoga simple para equilibrar y fortalecer el cuerpo”

¿Te ves en desequilibrio? Entonces, este ejercicio de yoga te devolverá el equilibrio y fortalecerá tu centro corporal.

Ese ejercicio es idóneo para aprender a mantener el equilibrio y te ayuda a hacer balance. Además al estabilizar el tronco refuerzas la musculatura abdominal y dorsal, así como la coordinación. El torso es el centro del chakra Manipura que recibe muchos impulsos en este ejercicio. Tras realizar el ejercicio estarán en equilibrio interno y externo y preparado para superar cualquier reto.

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Ponte a cuatro patas con las palmas y las rodillas en contacto con el suelo. Coloca las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de la cadera. Estira la columna y enderézala, paralela al suelo. Levanta la pierna izquierda y el brazo derecho y mantenlos estirados, en horizontal y paralelos al suelo. Inspira y espira profundamente en el abdomen. Mantén en cuerpo recto de forma que la nuca esté en la prolongación de la columna. Estabiliza el torso poniendo en tensión la espalda y el abdomen. Mantén esa postura durante 3 minutos. Después inspira profundamente y cambia de lado: Levanta ahora la pierna derecha y el brazo izquierdo. Mantén la postura y respira profundamente 2 1/2 minutos. Si tuvieses molestias puedes poner una manta (o un cojín plano) debajo de las rodillas.

Pregúntale a tu médico si puedes realizar este ejercicio.

Té adecuado: YOGI TEA® Voz Clara.

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