Postura de yoga “Yoga simple para equilibrar y fortalecer el cuerpo”

¿Te ves en desequilibrio? Entonces, este ejercicio de kundalini yoga* te devolverá el equilibrio y fortalecerá tu centro corporal.

Ese ejercicio es idóneo para aprender a mantener el equilibrio y te ayuda a hacer balance. Además al estabilizar el tronco refuerzas la musculatura abdominal y dorsal, así como la coordinación. El torso es el centro del chakra Manipura que recibe muchos impulsos en este ejercicio. Tras realizar el ejercicio estarán en equilibrio interno y externo y preparado para superar cualquier reto.

Ponte a cuatro patas con las palmas y las rodillas en contacto con el suelo. Coloca las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de la cadera. Estira la columna y enderézala, paralela al suelo. Levanta la pierna izquierda y el brazo derecho y mantenlos estirados, en horizontal y paralelos al suelo. Inspira y espira profundamente en el abdomen. Mantén en cuerpo recto de forma que la nuca esté en la prolongación de la columna. Estabiliza el torso poniendo en tensión la espalda y el abdomen. Mantén esa postura durante 3 minutos. Después inspira profundamente y cambia de lado: Levanta ahora la pierna derecha y el brazo izquierdo. Mantén la postura y respira profundamente 2 1/2 minutos. Si tuvieses molestias puedes poner una manta (o un cojín plano) debajo de las rodillas.

Té adecuado: YOGI TEA® Voz Clara.

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* El kundalini yoga es un tipo de yoga que realiza asanas dinámicos y une los elementos móviles con ejercicios de respiración intensos. Los ejercicios realizados en el kundalini yoga estimulan con frecuencia regiones corporales que surten efecto en funciones orgánicas específicas. El aspecto meditativo de muchos ejercicio mejora la percepción corporal, mejora la concentración y consigue una relajación profunda.