7 cosas importantes que deberíamos hacer por nosotros mismos

Feel Good, General |

7 caminos para alcanzar el equilibrio interior.

¿Trabajáis para vivir o vivís para trabajar?

Nos encontramos en una época en la que parece que la vida únicamente se reduce al trabajo. El día a día en el trabajo se caracteriza por una fuerte competitividad, que nos hace creer a muchos que debemos de estar siempre rindiendo al máximo. Por eso hacemos horas extras. Pero eso no es lo único. Hoy en día vivimos en la era de la sobreinformación. ¿Sabíais que en los últimos 30 años se ha generado más información que en los últimos 5.000? Estar rodeados de tal cantidad de información causa la llamada busy lethargy o «letargo ocupado»: La gente tiene dificultades para tomar decisiones y  sienten que se están matando a trabajar, pero sin lograr ningún objetivo.

¿Os sentís así?

Os queremos dar algunos consejos para salir de este círculo vicioso y lograr alcanzar el equilibrio en la estresante vida cotidiana.

1) Tomaos una relajante infusión de hierbas: Concedeos un descanso para tomar una buena taza de té, por ejemplo con relajantes hierbas como lavanda o valeriana. Disfrutad de su aroma, disfrutad cada pequeño sorbo… sencillamente disfrutad el hecho de tener una taza de té caliente entre las manos.

2) Encontrad vuestro propio ritmo: Tomaos pausas y aprended cuando tenéis que darlo todo y cuando es mejor dedicarse a uno mismo.

3) Examinad vuestros pensamientos: Tomad el control determinando cuanta información dejáis entrar en vuestros pensamientos.

4) Evitad planearlo absolutamente todo: Dejad huecos en vuestras agendas, ¡encontrad el momento para recordar por qué estáis vivos y para sentir que estáis vivos!

5) Practicad técnicas de relajación como esta: Sentado con las piernas cruzadas o en una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Con el dedo índice de la mano derecha, cubrir el lado derecho de la nariz y respirar lenta y profundamente a través del izquierdo. La mano derecha relajada en el regazo. Los ojos cerrados. Continuar de 1 a 5 minutos. Practicar este Pranayama para tomar consciencia de la receptividad y calma de tu ser.

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Yoga fácil para relajarse

6) Dormid lo suficiente: Aseguraos de dormir profundamente y estar descansados al despertar. Intentad ir a dormir antes de las 22:30 h en una habitación oscura y sin distracciones y relajaos profundamente.

7) No pasa nada si no cumplís todas las tareas diarias de vez en cuando: Sabemos de sobra que no se va a parar el mundo porque no hayamos tachado todas las tareas de nuestra lista. Pero siempre es bueno recordarlo. Todos tenemos una larga lista de cosas pendientes, pero es mucho más fácil, e incluso más rápido, hacerlas cuando nos tomamos un poco de tiempo cada día para nosotros mismos. Y para ello, lo mejor es estar en contacto con el ritmo natural de la vida.

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