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Yogaübung, um den Tag zu beginnen

Sitze mit gerader Wirbelsäule im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Hake die Hände auf Brusthöhe ineinander und hebe die Unterarme parallel zum Boden. Drehe Oberkörper und Arme mit dem Einatmen nach links, mit dem Ausatmen nach rechts. Fahre für 1-3 Minuten fort. Schaue während und am Ende der Übung mit geschlossenen Augen ‚von innen’ auf einen Punkt zwischen den Augenbrauen. Dann atme ein, halte den Atem kurz, atme aus, entspanne und genieße die erfrischende Wirkung.