single-yogapose.php

Yogaübung, die Vertrauen stärkt

Sitze mit gerader Wirbelsäule im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Hebe die Arme leicht gebeugt über den Kopf und lege die Hände übereinander, mit den Handflächen nach unten. Als Frau lege die linke über die rechte Hand; als Mann lege die rechte über die linke Hand. Die Daumenspitzen berühren sich und die Ellenbogen sind leicht gebeugt. Halte die Augen einen Spalt geöffnet und schau nach unten in Richtung Deiner Oberlippe. Flüstere nun das Mantra „Wa-he Gu-ru“ (unbeschreibliche Freude der inneren Erkenntnis) für 3 Minuten.