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Yogaübung, die dir Ausdauer schenkt

Sitze im Schneidersitz und bringe die gefalteten Hände direkt über den Kopf. Die Augen sind lediglich 1/10 geöffnet. Atme tief ein und halte den Atem für einen Moment an. Dann atme aus und halte den Atem erneut für einen Moment an. Setze den Atemrhythmus für 3-4 Minuten fort.