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Yoga für Spaß und Spirit

Sitze im Schneidersitz mit gerader Wirbelsäule und falte die Hände hinter dem Rücken. Hebe die Arme und strecke die Hände dabei vom Körper weg. Mit dem Einatmen schwinge die Arme nach rechts, mit dem Ausatmen nach links. Bewege Arme und Oberkörper gemeinsam. Fahre für 3 Minuten mit schnellen und kräftigen Bewegungen fort. Dann atme tief ein, halte den Atem kurz an. Atme aus und entspanne.