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Sitali Pranayam - Eine Erfahrung inneren Friedens

Mache diese Atemübung im Sitzen mit geschlossenen Augen. Atme durch die zu einem „U“ gerollte Zunge durch den Mund ein. Atme durch die Nase aus. Es wird empfohlen, diese Atemübung morgens und abends jeweils für 26 vollständige Atemzüge zu praktizieren.