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Schulterrollen für eine Minute

Komme zur Ruhe. Setze Dich aufrecht hin, atme vollständig und entspanne Dich für einen Moment. Bewege nun Deine Schultern zunächst in großen Kreisen für eine halbe bis eine Minute mit langem, tiefem Atem nach vorn. Anschließend kreise Deine Schultern für eine halbe bis eine Minute nach hinten, atme weiterhin lang und tief.