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Scheibenwischer

Diese Meditation ist für ein klares Bewusstsein. Sitze mit gekreuzten Beinen und bringe deine Hände auf Augenhöhe vor dein Gesicht. Schaue mit offenen Augen in die Hände und bewege diese schnell in kreisenden, gegenläufigen Bewegungen. Einmal ist die rechte Hand vorn, einmal die linke. Mache die Übung für 3-11 Minuten, am besten früh am Morgen.