single-yogapose.php

Erfahrung der eigenen grenzenlosen Identität

Sitze mit aufrechter Wirbelsäule im Schneiderseitz oder auf einem Stuhl. Die Augen sind nur einen Spalt geöffnet. Lege die rechte Hand auf dem rechten Knie ab. Halte die linke Hand ca. 15 cm auf Höhe deines Herzens mit der Handfläche zum Körper weisend. Während du die linke Hand etwas an den Körper heranführst, singe oder denke im Geiste "I AM" ('Ich bin') mit der Betonung auf "I". Führe die Hand, weiterhin auf Herzhöhe, nun auf 30 cm von deinem Herzen weg und wiederhole "I AM", die Betonung diesmal auf "AM". Fahre für 3-11 Minuten fort.