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Vajrasana (angenehm auch nach dem Essen)

Sitze mit gerader Wirbelsäule und leicht gestrecktem Nacken auf den Fersen. Ziehe das Kinn leicht zur Brust und lasse Deine Hände auf den Oberschenkeln ruhen. Atme in dieser Haltung lang und tief durch die Nase in den Bauch. Erfreue Dich an Deinem Atem für 3-11 Minuten.