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Einfache Yogaübung zur Reinigung (Gur Pranam)

Sitze auf den Fersen und spreize die Knie leicht. Bringe die Stirn vor dir auf den Boden und strecke die Arme gerade nach vorne aus. Lege die Handflächen aneinander und beginne lang und tief zu atmen. Atme für 1-3 Minuten durch die Nase. Dann setze dich langsam wieder auf, nimm ein paar tiefe Atemzüge und entspanne die Haltung.