Einfache Übung zur Unterstützung der Abwehrkräfte

Sitze auf den Fersen und verschränke die Finger im Nacken. Beuge dich nach vorne und bringe deine Stirn mit dem Ausatmen langsam zum Boden. Komme mit dem Einatmen langsam wieder hoch. Bemühe dich, die Wirbelsäule durchgehend gerade zu halten. Setze die Übung für 1-3 Minuten fort. Atme dabei intensiv durch die Nase. Dann setze dich gerade auf, nimm ein paar tiefe Atemzüge und entspanne.