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Einfache Atemübung zum Entspannen

Sitze im Schneidersitz oder auf einem Stuhl mit den Fußsohlen flach auf dem Boden. Lege deine linke Hand entspannt in den Schoß. Verschließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Zeigefinger und atme lang und tief durch das linke Nasenloch. Die Augen sind geschlossen. Mache diese Atemübung für 1-5 Minuten. Sie stärkt die ruhige, rezeptive Seite unseres Wesens.