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Bereichere dich innerlich in 2 Minuten

Sitze mit ausgestrecken Beinen. Falte die Hände auf dem Rücken, die Ellbogen sind durchgedrückt. Atme in 4 Teilen ein, während du dich aus der Hüfte soweit wie dir möglich nach vorne beugst und die Arme hinter dir nach oben streckst. Atme in einem Atemzug aus und komme in die Ausgangsposition. Fahre für 2 Minuten fort und koordiniere die Bewegung mit deinem Atem.