7 wichtige Dinge, die man für sich selbst tun sollte

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7 Wege zum Erreichen des inneren Gleichgewichts.

Arbeitet Ihr, um zu leben oder lebt Ihr, um zu arbeiten?

Wir befinden uns heute in einer Zeit, in der unser Leben oftmals nur noch aus Arbeit zu bestehen scheint. Der Arbeitsalltag ist durch harten Wettbewerb gekennzeichnet, und wir glauben wahrscheinlich alle, dass wir immer unser Bestes geben müssen. Deshalb machen wir jede Menge Überstunden. Doch damit nicht genug. Wir leben in einem Zeitalter der Informationsüberlastung. Wusstet Ihr, dass in den letzten 30 Jahren mehr neue Informationen geschaffen wurden als in den 5.000 Jahren zuvor? Diese Datenmenge führt zu einer sogenannten Busy Lethargy, einer „geschäftigen Lethargie“, die sich folgendermaßen auswirkt: Menschen haben Schwierigkeiten damit, Entscheidungen zu treffen. Sie scheinen sich fast zu zerreißen, erreichen aber trotzdem keines der gesteckten Ziele.

Geht es Euch auch so?

Wir möchten Euch gerne einige Empfehlungen geben, wie Ihr aus diesem Kreislauf ausbrechen und die Balance im stressigen Alltag wiederfinden könnt.

1) Gönnt Euch einen entspannenden Kräutertee: Nehmt Euch die Zeit für eine gute Tasse Tee, zum Beispiel mit entspannenden Kräutern wie Lavendel und Baldrianwurzel. Genießt das sanft aufsteigende Aroma, genießt jeden noch so kleinen Schluck – genießt einfach die Tatsache, eine warme Tasse Tee in Händen zu halten.

2) Lernt Entschleunigung: Legt immer wieder Pausen ein, und lernt, wann Ihr alles geben könnt und wann Ihr besser in Euch geht.

3) Erforscht Eure Gedanken: Gewinnt die Kontrolle zurück, indem Ihr selbst bestimmt, wie viel Information Ihr in Euren Kopf lasst.

4) Vermeidet es, Euch um jeden Preis nach einem genauen Zeitplan zu richten: Schafft Euch Freiräume in Eurem Terminkalender, führt Euch immer wieder vor Augen, wofür Ihr lebt und spürt, dass Ihr am Leben sind!

5) Greift auf Entspannungstechniken wie diese zurück: sitze im Schneidersitz oder auf einem Stuhl mit den Fußsohlen flach auf dem Boden. Lege Deine linke Hand entspannt in den Schoß. Verschließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Zeigefinger und atme lang und tief durch das linke Nasenloch. Die Augen sind geschlossen. Mache diese Atemübung für 1-5 Minuten. Sie stärkt die ruhige, rezeptive Seite unseres Wesens.

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Einfache Atemübung zum Entspannen

6) Gönnt Euch Schlaf: Sorgt für Tiefschlafphasen, denn diese haben eine vitalisierende Wirkung. Versucht, vor 22.30 Uhr ins Bett zu gehen, schlaft in einem dunklen Raum, ohne irgendeine Art von Ablenkung und gestatten Euch selbst, in eine tiefe Entspannung zu versinken.

7) Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Ihr es einmal nicht schafft, Eure gesamte To-Do-Liste abzuarbeiten: Unsere Vernunft lehrt uns, dass die Welt davon nicht untergeht! Es ist hingegen gut, dass wir uns immer wieder an uns selbst erinnern. Jeder hat eine lange Aufgabenliste zu bewältigen. Aber das gelingt besser (und normalerweise auch schneller), wenn wir uns auch jeden Tag ein bisschen Zeit für uns selbst nehmen. Ein Anfang wäre, uns auf den Rhythmus des natürlichen Lebens abzustimmen.