single-yogapose.php

Vitalitetsyoga – Udstrækning af livsnerven

Sid på en måtte eller et tæppe og stræk dine ben foran dig. Læn dig fremad og få med dine hænder fat i dine tæer, ankler eller ben, mens benene stadig er udstrakte. Når du udånder, stræk dig da fremad og ned fra dit bækken. Når du udånder, retter du sig op igen med ret ryg og nakke. Forsæt bevægelsen langsomt og forsigtigt med en kraftfuld og langsom vejrtrækning i 1-3 minutter. (Det er formodet, at livsnerven ”sciatic” har indflydelse på den emotionelle balance, nervesystemet og fordøjelsen. Derfor er det tænkt, at nervens fleksibilitet er vigtig i vedligeholdelsen af disse indre systemer.)