single-yogapose.php

Yoga der skaber emotionel balance

Sid med ret ryg i skrædderstilling. Hvil venstre hånd på venstre knæ, mens tommelfingrenes og pegefingrenes spidser rører hinanden. Luk øjnene og bloker højre næsebor med højre tommelfinger, mens resten af fingrene er udstrakte. Indånd dybt gennem venstre næsebor. Når indåndingen er komplet, stræk så højre lillefinger over for at blokere venstre næsebor, løft så tommelfingeren og udånd gennem højre næstebor. Når udåndingen er komplet, gentag så kredsløbet ved at kun at indånde gennem det venstre næsebor og udånde gennem det højre. Forsæt i 11 minutter. Tag et par dybe åndedrag og slap af.