single-yogapose.php

Yogaøvelse der styrker tillid

Sid i skrædderstilling eller på en stol og hold ryggen ret. Løft armene op over hovedet med en hånd ovenpå den anden og med håndfladerne vendt nedad. Hvis du er en mand, placer da den højre håndfalden ovenpå den venstre. Hvis du er en kvinde, placer da den venstre håndflade ovenpå den højre. Spidsen af tommelfingrene rører hinanden og tommelfingrene peger bagud. Armene er let bøjede ved albuerne. Med åbne øje kigger du en smule ned mod overlæben og visker mantraet ”Wa-he Gu-ru”. Varighed: 3 minutter.