single-yogapose.php

Bliv stærkere på 2 minutter

Sid med benene udstrakt foran dig. Placer dig i Yoga Mudra ved at sammenflette fingrene bag ryggen, mens albuerne forbliver udstrakte. Indånd i fire omgange idet du bøjer forover fra hoften, med armene løftet så højt som muligt og udstrakte fra skuldrene. Udånd i ét åndedrag mens du returnerer til opretsiddende position. Forsæt med rytmisk at koordinere bevægelsen med vejrtrækningen i 2 minutter. Denne øvelse fremmer udholdenhed.