single-yogapose.php

Enkelt yogisk vejrtrækning til en roligere søvn

Før sengetid, er en god afslapningsmetode at øve dybe og lange åndedrag. Sid i en behagelige skrædderstilling med ret ryg og afslappede skuldre. Hvil hænderne i skødet med håndfladerne opad. Luk øjnene og slap helt af. Træk vejret langsomt og dybt gennem næsen. Fokuser på dit åndedræt idet det fylder dine lunger og udvider din brystkasse. Slap af ved hver enkelt udånding og lad dit sind finde ro. Forsæt i 1-5 minutter. Læg dig derefter på din højre side og nyd en dyb og rolig søvn.